Los profesionales de la psicología hemos constatado que los problemas psicológicos y emocionales como los transtornos de ansiedad, depresión, fobias…, han aumentado conforme ha ido avanzando la pandemia. Sin embargo, sentimientos de soledad, aislamiento, tristeza, ansiedad, incertidumbre, irritabilidad, frustración etc, son absolutamente legítimos en dicha situación, sin considerarse patológicos.Ante esto, y de manera preventiva, me gustaría aportar una serie de pautas para sobrellevar esta vivencia. Utilizadas con rigor, podremos adquirir un equilibrio psico-emocional en la mayor medida posible.En primer lugar, una buena higiene en el sueño y una alimentación sana y equilibrada son vitales para evitar enfermedades físicas que se asocien con estos desórdenes. Estaría muy relacionado a lo anterior la práctica de algún deporte, produciendo un aumento de los neurotransmisores (endorfinas y serotonina) que provocan mayor bienestar. Otra pauta a señalar consiste en aumentar la comunicación con tus relaciones sociales, tanto a nivel presencial (grupos pequeños) como virtual. Ahora más que nunca nos necesitamos. Tener a alguien con quién hablar sobre nuestras necesidades y sentimientos es primordial para nuestra salud mental.Sé rutinario en tus actividades diarias, ello ayuda a mantenerte ocupado y a distribuir tu tiempo adecuadamente.Conoce tu entorno. Seguro que hay algo desconocido para ti. Disfruta de lo sencillo y vive el aquí y el ahora.Piensa finalmente que lo que estamos viviendo es transitorio, rígete por el principio de transitoriedad.Pasará, esto pasará!.
